УПРАЖНЕНИЯ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССА.

ГРУППИРОВКА НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ

<<< Предыдущая глава   Вернуться к оглавлению   Следующая глава >>>

Цель упражнения: Разработка нижнего отдела брюшного пресса.

Выполнение: Это вариант обратного сгибания туловища на перекладине. (1) Вместо перекладины устройтесь на вертикальной скамье с опорой для локтей и поднимите колени до уровня живота, чтобы бедра были параллельны полу. (2) Из этого положения, подтяните колени как можно выше к подбородку, выгнув спину и попытавшись "скататься в шарик", В верхней точке движения задержитесь на секунду и напрягите мышцы брюшного пресса, чтобы добиться их полного сокращения. Затем опустите ноги в исходное положение, но не выпрямляйте колени.

ГРУППИРОВКА НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ (Т. Дж.Хоубен)

ГРУППИРОВКА НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ (Т. Дж.Хоубен)

<<< Предыдущая глава   Вернуться к оглавлению   Следующая глава >>>
Агентство Путешествий "Тур Азия" предлагает туры на Иссык-Куль . Booking3000.ru - онлайн услуги по подбору авиабилетов: дешёвые авиабилеты в европу, быстро. . Советы и отзывы об отдыхе! Отдых в Анапе. Отдых за копейки от 200руб.! . Детская обувь - магазин обуви модная обувь FashionOnline.ru . Подъём альпинисты промышленные альпинисты . Аренда Квартиры в Киеве посуточно- частные гостиницы Киева- АН. . очень плохая училка 2011 онлайнбильярд . Скачать poker, онлайн покер. Играть онлайн покер. . Компания ElitDizain: линолеум купить . горящие туры доминикана . Пневматический инструмент Vetter
Hosted by uCoz