УПРАЖНЕНИЯ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ.

ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ

<<< Предыдущая глава   Вернуться к оглавлению   Следующая глава >>>

Цель упражнения: Развитие передней части бедра и ягодичных мышц.

Выполнение: (1) Встаньте прямо со штангой на плечах, ноги вместе. (2) Подняв голову, держа спину прямо и немного выпятив грудь, сделайте шаг вперед, согните одну ногу в колене и вытяните другую ногу назад, чтобы она опустилась почти до пола. Шаг должен быть достаточно длинным, чтобы отставленная нога распрямилась практически во всю длину. Затем вернитесь в исходное положение одним мощным и решительным движением. Шагните вперед другой ногой и повторите движение. Можно выполнять все повторения сначала для одной ноги, а потом переключиться на другую, либо чередовать ноги до конца серии.

ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ (Том Платц)

ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ (Том Платц)

<<< Предыдущая глава   Вернуться к оглавлению   Следующая глава >>>
www.petersburg-tour.ru Туристическое агентство г. Санкт-Петербург . Смотрите http://www.programcatalog.ru autodesk alias automotive 2014 купить.
Hosted by uCoz