УПРАЖНЕНИЯ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ.

ЖИМЫ НОГАМИ

<<< Предыдущая глава   Вернуться к оглавлению   Следующая глава >>>

Цель упражнения: Наращивание массы бедер.

Недостаток приседаний со штангой заключается в дополнительной нагрузке на нижнюю часть спины. Жимы ногами на тренажере позволяют вам работать с очень большим весом.

Выполнение: (1) Займите исходное положение на тренажере для жимов ногами и упритесь ступнями в нижнюю опору. Согните ноги в коленях и опустите вес как можно ниже, подведя колени к плечам. (2) Выжимайте вес, пока ваши ноги не выпрямятся полностью. Не заводите привычку толкать коленями (это повышает риск травмы) или скрещивать руки на груди (это уменьшает диапазон движения).

ЖИМЫ НОГАМИ

ЖИМЫ НОГАМИ (Кевин Леврон)
Кевин Леврон

<<< Предыдущая глава   Вернуться к оглавлению   Следующая глава >>>
Доставка суши. Заказ и бесплатная доставка суши - звоните. . беременность 4 недели
Hosted by uCoz